Татьяна Климова
В последнее время я стараюсь внимательно контролировать место, которое интернет-технологии занимают в моей жизни. Члены Клуба Русская Дача смотрели моё видео о книге «Цифровой минимализм», которая сильно изменила моё отношение к использованию смартфона.
In past months I’ve been trying to carefully monitor the place Internet technologies occupy in my life. Russian Dacha Club members were able to watch my video about “Digital Minimalism”, a book that strongly changed my attitude towards smartphone use.
Моя зависимость от интернета стала особенно сильной во время первой волны коронавируса. Я сидела весь день дома и читала новости, получала и отправляла сообщения по Вотсапу. В итоге я поняла, что это повышает тревожность и не приносит никакой пользы. Во время карантина и после я вышла практически из всех групп в Вотсапе, стала чаще выходить из дома без смартфона. У меня на телефоне больше нет Фейсбука, зато есть программа, которая блокирует соцсети и новости с 10 до 17 часов и после 21 часа. Теперь я чувствую себя счастливее, спокойнее, продуктивнее. Я не смотрю на телефон каждые пять минут, я спокойно могу не использовать его несколько часов, я предпочитаю книги эфемерным новостям. Спальня – это чистое от экранов место, я никогда не читаю на смартфоне перед сном.
My Internet dependency became particularly strong during the first wave of coronavirus. I spent my days at home, reading news, receiving and sending Whatsapp messages. At the end I realized that it only increased anxiety without bringing anything useful into my life. During the lockdown and afterwards I left almost all the Whatsapp groups, I started going out without taking my smartphone with me. I don’t have Facebook on my Motorola anymore; I installed a program that blocks social networks and news pages from 10am to 5pm, then after 9pm. I’m now feeling happier, calmer, more productive. I don’t check my smartphone every five minutes, I can go without it for hours, I now prefer books to ephemerous news. For many years my bedroom is a screen-free space, I never read on smartphone before sleep.
А ещё я заметила, что мои результаты в изучении японского улучшились. Конечно, интернет даёт нам уникальную возможность изучать язык. Видео в Ютубе, онлайн-курсы, приложения на телефоне – всё это полезно. Однако, когда нам нужно сесть с учебником и сделать длинное упражнение, смартфон и открытый имейл может навредить. Вам трудно сконцентрироваться на домашнем задании и во время урока? Вот несколько советов по «цифровой гигиене», которые помогут вам эффективнее изучать язык.
I’ve also noticed that my Japanese results have improved. Of course, Internet gives us unique opportunity to study foreign languages. Youtube videos, online courses, apps, all these things are useful. However, when we need to open a language book and to do a long exercise, smartphone and open email inbox can be harmful. Do you have trouble concentrating on your homework or your class? Here are some pieces of advice on “digital hygiene” that will help you to learn languages more efficiently.
1. Если у вас урок с учителем, уберите телефон туда, где его не будет видно и слышно. Кроме очень срочных дел, никакой катастрофы не произойдёт, если вы не будете принимать звонки в течение часа. Когда мы общаемся с людьми, а тем более занимается языком, убрать смартфон – это элементарная норма вежливости, даже если это урок по Скайпу. Учитель тоже должен убрать свой телефон из уважения к ученику. Учёные показали, что просто иметь смартфон в поле зрения снижает эффективность работы.
1. During a class with a teacher, put your smartphone somewhere it can’t be seen. Except some extremely urgent situations, the world will not collapse if you don’t take calls for an hour. When we socialize, and even more so if we are at a class, putting your smartphone away is a basic rule of politeness, even if the lesson takes place on Skype. The tutor should also put their phone away, out of respect for the student. Scientists have shown that merely having a smartphone within our vision decreases our performances at tasks that require focus.
2. Если у вас есть возможность, используйте бумажные учебники, а не электронные. Когда мы за компьютером, нам хочется проверить электронную почту, посмотреть, сколько лайков мы получили в Фейсбуке или Инстаграме. Если вы используете транскрипции подкастов, распечатайте их. Например, для изучения японского я использую учебники «Minna no nihongo ». Они есть у меня на компьютере в электронном формате, но я предпочитаю распечатывать их и работать с печатными документами.
2. If you can, use paper books instead of electronic ones. When we are sitting at the computer, we constantly feel the itch to check emails or to see how many likes we got on Facebook or Instagram. If you are using podcasts’ transcripts, print them. For example, for my Japanese studies, I use “Minna no nihongo” books. I have them in digital format on my PC, but I prefer printing them and work with them in cafés.
3. Я уже писала о том, как полезно иметь специальное место для изучения языка. Я люблю изучать японский по воскресеньям в кафе. Да, я использую телефон, чтобы искать перевод слов, но на смартфоне у меня намного меньше соцсетей, чем на компьютере. Для того, чтобы мозг вошёл в продуктивную фазу «глубокой работы», нужно около 10-15 минут. Чтобы работать эффективно, не прерывайтесь каждую минуту на соцсети и электронную почту.
Вот несколько советов цифровой гигиены, которая не только поможет вам эффективнее изучать язык, но и улучит качество вашей жизни вообще. А у вас есть правила цифровой гигиены? Напишите мне.
3. I had already mentioned how important it is to have a special place for your language studies. Personally, I like studying Japanese in cafés on Sundays. Yes, I use my phone to translate new words in an online dictionary, but I have fewer social networks, fewer distractions. In order to enter a productive “deep work” state, our brains needs about 10-15 minutes. To achieve good results, try to not get distracted by social media and email every minute.
Here are some tips about digital hygiene that will help you not only to study a language, but also to be happier more generally. Do you have your rules of digital hygiene? Share them with me.
